jem nie jem

odcedzasz z wody, dajesz cynamon i jesz... nie widzę problemu, jem tak od dłuższego czasu i żyje oczywiście możesz jeść mleko itp ja ci tylko "doradzam"

[...] i to czego brakuje to dokladam w kolacji lub przekaskach) Miedzy posilkami czasem jakis banan lub jablko. W tej kwestii naprawde jestem elastyczny. Czasami też jednego dnia zjem np 200-300kcal wiecej a innego o tyle mniej. Nie jestem niewolnikiem diety. Bo jako tako diety nie mam takiej że zjem to i to o tej godzinie, po prostu licze co jem. [...]

nikt nic nie odpisuje powiem tyle zaczalem od zmiany diety jem czesciej a mniej i wprowadzilem trening dobie 3 razy dziennie robie okolo 10 km na rowerze gorskim wracaam do domu i jeszcze macham troche kettlami. zobaczymy czy beda efekty.

Zaowazylem wladnie ze jak czasami zjem jakies prodykty z duzo zawartoscia cukru to mam gazy wzdecia itp a jak jem czysto to jest git chociazz czasami i tak mam alw to orzez duzo ilosc wegli w diecie dlatego trzeba mocno obserwowac cialo i wyciagac wnioski:) najgorzej jak nic z tym nie robimy. Ja mam ustalone, ze w niedziele moge pozwolic sobie na [...]

"się ogarnij..." nie mam na to czasu i nic na to nie poradze że żyje w biegu... a z resztą czepiasz się bo przecież napisałem ile jem węgli (rano - 50 g owsianych, w pracy 4 kromki a ile ważą to Bóg raczy wiedzieć, po treningu owoc + 80-100 g ziemniaków/ryżu białego) OK??

[...] trenowania silnej woli, a może po części dlatego że obecne mięso jest kiepskiej jakości( z 1kg mięsa otrzymuje sie 2 kg wyrobu - mój brat jest rzeźnikiem to i się o tym nasłuchałem: on tam je i mu nic nie przeszkadza, ale nie wszystkie gatunki)A co do ryb to miałem już nie jesc, ale z raci dużego zapotrzebowania na białko jeszcze jem.Pozdrawiam

Nie mam takiej ustalonej diety dokładnie, ale dostarczam organizmowi wystarczająco dużo białka, węgli itd. Jem kurczaka, dużo chleba, serki, tuńczyki, nabia, pije mleko itd. Myśle że jeśli chodzi o odżywianie to jest ok.

A co do diety to mam dosyć rozchwianą tzn jednego dnia potrafię zjeść 2500kcal a drugiego nawet 1000 nie zjem bo jestem zapchany jedzeniem po poprzednim dniu...(jem mniej gdy się zniechęcę przez te objawy) może to jest przyczyną?? Zmieniony przez - ŚwieżyDzik w dniu 2020-11-12 15:04:47

Zapomniałam napisać, że podczas diety zawsze zażywam dodatkowo witaminy. Codziennie plusza z minerałami, codziennie magnez, przy diecie jem tez więcej warzyw i owoców niz zazwyczaj.. więc to raczej nie chodzi o witaminy

[...] (max) Ektomorfik - pamietajcie ;p . Może robie coś nie tak. Może w serii powinno być po 5 powtórzeń. Może większy ciężar, którego się nie boje, bo jestem przyzwyczajony do wysiłku i obciążenia. Aktualnie jestem po treningu i niestety nie czuje żadnego bólu, trochę napięcie czy małe zmęczenie. Jednak dużo też jem. Posiłki co 2h. Czekam na rady :)

To, że jem białe pieczywo wynika tylko i wyłączenie z faktu, że jest to najprostsze do wykonania do szkoły. :D Będę patrzył, co jeszcze wartościowego mogę wziąć do szkoły. :D Co do diety - dzięki, policzę sobie wszystko i ułożę. Z tym że obliczę proporcjonalnie do swojego zapotrzebowania dziennego, bo chyba tak trzeba to zrobić, prawda? :) Dzięki [...]

Witam po przerwie. Panowie zmieniłem pracę. W chwili obecnej pracuję w magazynie z oponami. Praca jest cięższa od tej którą miałem poprzednio. Dziennie rozładowujemy tiry z oponami. Przerzucam ręcznie 4500 opon dosyć ciężkich, z czego średnia waga opony to 12kg. Żeby mieć siłę tak dziennie pracować zacząłem brać UNIVERSAL STORM. Po miesiącu waga [...]

[...] uboczne). Teraz mi wierzycie? :) Później napiszę przykładowe jadłospisy (te z czasu lepszego - 2800 kcal i te obecne - jakieś 1500 kcal tylko) i wypiszę produkty, które jem, abyście mi pomogli to wszystko ogarnąć. Jak chcę to potrafię, co już udowodniłam. Bo nikt za mnie nie przytył i nikt mnie do tycia nie zmuszał. Samą podjęłam walkę i [...]

Może i źle nie wygląda, ale chyba zbyt mało kalorii, bo obecnie jem tak jak napisałam na końcu - PRZYKŁAD 1 i 2. Tamte poprzednie 2 jadłospisy były sprzed kilku miesięcy, kiedy jadłam więcej. A obecnie wychodzi max 1500 kcal chyba i wydaje mi się, że na tym nie przytyję, to pewne. Chyba za mało ogólnie pieczywa też? np. do śniadania tylko 45 g [...]

jem jak normalny człowiek, aczkolwiek za tłustym nie przepadam, nie znam sie na diecie, a specjalnych posiłków też nie zamierzam przygotowywać :) ostatnie pytanie, czy białko byłoby wskazane przed takowym treningiem?

[...] pojęcia - czemu się "rośnie". bogate produkty w węgle i białko Co to jest do cholery? Rośnie się OD DIETY I TRENINGU - a nie od wynalazków na maszynach i diety typu "jem co chcę". Każdy musi być podporządkowany indywidualnie pod osobę ćwiczącą. Dla 95% populacji wystarczy zwykły trening. Na razie nie masz nawet diety, więc ... Zmieniony [...]

co do pelnowartosciowego pozywienia to sie stosuje od 5 lat , ale nie mierze kalorii, jem tyle ile trzeba, nie przesadzam. A moze jakies rady aby pozbyc sie sadla/miesni na udach i posladkach?

[...] jest fizyczna i zachodzilem w glowe jak to bedzie i napisze tak. Pierwszy tydzien raczej kortyzol dawal znac o sobie. Dorzucajac do braku posilku do 14(!) brak węglowodanów (jem srednio 50g - gdzie 100g raczej nie przekraczam) Bylo ciezko. .....glownie psychicznie. Ale minal ~mieisac Waga jakies -1kg w doł - wydaje mki sie ze glownie fat. Do tego [...]

[...] wagę, z mierzeniem pasa się już zgubiłem. Wiem wygląda, że mocno propaguję, ale nie byłoby tak gdyby nie to, że sam stosuję już ponad rok i dopóki nie odpuszczam postu i jem w miarę czysto, to ciężko mi się "zalać" nawet jak popuszczę mocno pasa. Inne osoby też stosują i nie widziałem, żeby ktoś nie rezygnował ze standardowego modelu na rzecz [...]

koksów nie stosowałem zjadłem dużo stackow i masówek zawsze do cyklu jem dużo masówek typu mutant mass